Puls og Styrke
Kort sagt skal vi have pulsen op og forbedret vores styrke.
Der er fokus på en god opvarmning på stepbænken, med en simpel koreografi, så alle kan følge med.
Hovedprogrammet er baseret på tabata blokke. I tabata arbejdes med 8 gentagelser. Der arbejdes i 20 sekunder og holdes pause i 10 sekunder inden næste gentagelse. Hver tabata indeholder to forskellige øvelser, der skiftes imellem. I løbet af timen kommer vi igennem 6 til 8 forskellige tabatas.
Der afsluttes med udstrækningsøvelser.
Øvelserne kan justeres i hårdhedsgrad, så alle kan være med. Kom frisk og prøv, der er garanti for at du går træt hjem.
Der er fokus på en god opvarmning på stepbænken, med en simpel koreografi, så alle kan følge med.
Hovedprogrammet er baseret på tabata blokke. I tabata arbejdes med 8 gentagelser. Der arbejdes i 20 sekunder og holdes pause i 10 sekunder inden næste gentagelse. Hver tabata indeholder to forskellige øvelser, der skiftes imellem. I løbet af timen kommer vi igennem 6 til 8 forskellige tabatas.
Der afsluttes med udstrækningsøvelser.
Øvelserne kan justeres i hårdhedsgrad, så alle kan være med. Kom frisk og prøv, der er garanti for at du går træt hjem.